疲労回復効果のあるお勧めドリンク-美活-

疲労回復効果のあるお勧めドリンクご紹介

皆様今回は日頃からお疲れになっていると思います。お疲れがたまると次の日に持ち越してずっと疲労が続いて最終的にお身体の不調などにもつながっていきます。そして疲労を放置すると病気にもつながるリスクがあります。

少しでも次の日も持ち越さないお飲み物をご紹介したいと思います。

今からでも飲める疲労を取る飲み物

その1、牛乳

牛乳にはビタミンＢ群やカルシウム、鉄、たんぱく質など、多くの栄養素を含むバランスのいい飲み物です。カルシウムの消化吸収を助ける乳糖や、カゼインホスホペプチドなども含まれております。乳脂肪分には胃粘膜を保護する役割があり、胃の働きを助ける役割があります。冬場にはホットミルクなどでお身体を温めて、睡眠の質を上げるのもお勧めです。

その2、緑茶

緑茶には神経系の疲労回復、代謝活動をスムーズにする効果があります。
運動後に飲用した場合、副交感神経を優位にし、疲労感・注意力が改善されるという研究結果がでております。
加えて肝臓での糖質・タンパク質・脂肪の代謝を促進するとともに、疲労物質である活性酸素が肝臓に与える負担を緑茶に含まれるカテキンの抗酸化力で緩和する役割がもあります。

利尿作用がありますので、デトックス効果もあります。

その３、オレンジジュース

オレンジにはクエン酸・ビタミンＣが手軽に補給できる代表的な飲み物です。疲労回復のためには果汁１００％のものを選ぶのがよいでしょうか。
トレーニングで損失しやすいカルシウム、鉄などを補給する際にもビタミンＣは不可欠な栄養素です。また、オレンジに含まれる「αリモネン」は気持ちを前向きにしてくれるリラックス効果のある香りの元とされています。柑橘系の匂いにはダイエット効果もありますので、ぜひ色んな意味でもお勧めです。

その４、甘酒

別名「飲む点滴」ともいわれる甘酒は発酵過程で作られるビタミンやアミノ酸が豊富です。米麹由来のでんぷんが糖化された天然の甘さは体内への吸収がよいエネルギー源として疲労回復にとても効果的です。甘酒は冬場にもってこいの飲み物です。逆にお料理などにも使用したりして、砂糖よりも優しいお味になります。
選ぶときはなるべく砂糖が添加されていないものを選びましょう。