簡単にストレッチするだけ!!猫背、腰痛予防ができる
皆様ストレッチされていますか？
肩こり、腰痛、首コリ、いつの間にか筋肉にこりができており、気づいた時に硬いこりになり、慢性化してしまう原因にもなります。
簡単にコリがとれてしまうストレッチを、今回ご紹介していきたいと思います。
猫背予防
猫背になると後ろが固くなりますので、手を伸ばしながら背中をそらせることにより肩こり、背中の肩甲骨もほぐせると思いますので、入浴後にストレッチをお勧めします。
腰痛予防
画像の通りにこの時無理をして呼吸を忘れないようにしてください。呼吸することにより筋肉の緊張が解けますので筋肉もほぐれやすくなります。
最後にまとめ
ストレッチを少しすることで固まった筋肉をほぐします。ほぐした後就寝をすることにより呼吸が深くなり睡眠の質が上がると思います。
是非皆様もポイントで簡単なストレッチいかがでしょうか？
