疲れが取れない原因が。。。
仕事や家事をするだけでも疲れやすいことあると思います。休んでもなかなか疲れがとれない…。そんな悩みを持つ方もいると思います。
疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足による体力不足といった原因が考えられますが、実は何気ない生活習慣に疲れやすい原因が隠れている可能性もあるんです。
疲れやすい原因と、疲労を回復させるためのポイントをご紹介します。
☆エネルギー不足
私たちの体を作り、あらゆる活動の原動力となるエネルギーは、食事からとるものです。食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると、エネルギー不足となって疲労を引き起こします。
☆睡眠不足質の良い睡眠を
十分確保できているかどうかも、疲れやすさに大きく関係するものです。睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは、筋肉量をキープしたり、コレステロール値の上昇を抑制したりするだけでなく、疲労解消にも重要な役割を持っています。
慢性的な寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまいます。早めの就寝はもちろん重要ですが、睡眠の質も上げる工夫をしてみてください。
☆頭の疲労も疲れの原因に
肉体的な体の疲れだけでなく、脳の疲労も疲れが解消されない原因となります。特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まっていきます。
まとめ
疲れの原因は様々ありますが、自分のお身体の事もしっかり健康になれるようにがんばっていきましょう。日々の疲れで不調がくると一日憂鬱になることもあります。皆様も健康を意識してください。
