免疫を下げてしまいがちな食べ物、飲み物
免疫を意識する習慣になってきてしまいました。日々の生活の中で最も重要なことは腸内環境を良くすることにより、免疫が上がることは皆様もご存知かと思います。
日々の生活の中でも免疫を上げる食材や飲み物などでも、なるべくなら避けないといけないものもあります。
しっかり考えて生活をされていくといいと思います。
簡単なようで意外にあったかい空間にいるとわすれてしまいがちになっていたりしますので、ご紹介していきたいと思います。
飲み物、食べ物編
その１、冷たい飲み物
体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれています。体温が低いと免疫を司る細胞や酵素が十分に機能しなくなるほか、腸内では悪玉菌が増殖しやすくなってしまうのです。
そのため、冷たい飲み物や水分の多い野菜、果物のとりすぎは要注意。特に、朝の起きたばかりは体温が一番低くなっているので、体を冷やす飲食物は避けましょう。
その2、 野菜（きのこ、海藻含む）不足
ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフィトケミカルといった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜（きのこ、海藻含む）に多く含まれています。
きのこや海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的にとるようにしたい食材になります。
その３、タンパク質が不足
たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分です。不足すると、細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の健康的な免疫力が下がっていきますので注意してください。
まとめ
日々の生活の中で、免疫は必要になります。このような時期を乗り切るためにも免疫が必要になります。人間のお身体はすごいことで、免疫というシステムがあります。攻撃して守ってくれますので、是非皆様もめねきがひつようになりますので、上記のように気を付けてお食事や飲み物など気を付けてください。
