バナナの本当の良さ知ってますか？
皆様バナナお好きですか？？
普段から摂取している方多いと思います。
バナナは実は栄養が豊富なんです!!
今回はバナナについて今一度投稿していきたいと思います。
バナナの栄養
【炭水化物】【タンパク質】【ビタミン】【ミネラル】【葉酸】【食物繊維】バランスよく豊富に含まれている食べ物になります。
【炭水化物】体内でエネルギー減になる「糖質」消化吸収されないエネルギーにならない「食物繊維」に分かれます。
【タンパク質】筋肉、臓器、肌、爪、髪、体内のホルモン、酵素、免疫物資なども作り栄養素の運搬を行っています。
【ビタミン】お身体の健康を維持するために必要な栄養素になります。
【ミネラル】五代栄養素の一つとして大変重要な栄養素の一つです。
【葉酸】幼児の発育に最も重要な栄養の一つにもなります。
【食物繊維】便通をよくし、腸内環境のを良くする成分です。
健康を考えているからこそ取っておきたい栄養素の一つだと思います。
朝、お昼、夜で効能が少し違います!!
そちらもご紹介いたします!!
朝、お昼、夜の効果の違い
朝バナナ→お身体が熟睡し、省エネモードに入っている状態にはブドウ糖が必要で、今の暑い時期は特に寝汗などもかき、ビタミン、ミネラルが失われているのを補うのに朝バナナが重要になります。
昼バナナ→ブドウ糖、果糖、ショ糖、三種類糖分があり、それぞれに栄養の吸収するのに差があり時間も違う為、バナナを食べることにより、脳やお身体にすぐに栄養成分がチャージできます。その後にゆっくりと吸収された糖分がエネルギーとなってくれますので、元気が維持できます。
夜バナナ→過剰に興奮、不快感を鎮める【セロトニン】癒しのホルモンです。ストレスが溜まると同時に減少する【セロトニン】バナナにはそれらを補う、必須アミノ酸トリプトファン、ビタミンB６豊富で、心を穏やかにするマグネシウムも入っているために、次の日に疲れを持ち越したくない、リラックスしたい方におすすめです。
バナナを食べる瞬間に、健康に美容にさまざまな効果をもたらすバナナです。
皆様の健康の役に立つこと間違いなしです。
是非バナナを食べてみてはいかがでしょうか?!
