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腸を整えるための大事さ|美活

美活で腸活習慣をしよう

私たちのカラダの構造は、例えるなら「ちくわ」の構造なんです。

焼き目の部分が皮膚だとすると、穴の部分が口から肛門までの消化器官です。つまり、皮膚と腸はつながっているということ。

なので、腸の不調はお肌に“サイン”として現れやすいのです。吹き出物が出たり、かゆみがでたり、「なんとなくお肌の調子が優れないな」と、いうときは、お通じの状態にも意識を向けてみましょう。

果たしていい腸とは?

良い腸とはいったいどんな状態なのでしょうか?
それはずばり、「腸内細菌のバランスが良好」であることなんです。

理想的なバランスは、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方につく日和見菌が7割と言われています。日和見菌が善玉菌を応援してくれるためにも、腸内環境を善玉菌優勢にしておく必要があるわけです。

ちなみに、腸内にはどのくらいの数の菌がいるかご存知ですか?実は、1,000種類、100兆個、重さにすると1〜2kgつまり500mlのペットボトルだと4本分にも相当します。膨大な数すぎで想像ができませんが、“すごい数”ということは分かります。

自分の腸がどんな状態かを確認するには、どうしたらよいでしょうか?

やはり“お通じ”のチェックが一番良い方法です。あなたの便は“美便”ですか?“美便”とは、スルッとでるバナナ1〜2本分の便のことです。

異臭がしない、黄土色、プカッと浮くなどのポイントです。

まとめ

そして、毎日出る便こそが、美便といえるでしょう。ぜひ、あなたも毎日の便が美便かチェックしてみてくださいね。お肌のチェックだけでなく、カラダからのお便りチェックも毎朝の習慣にしていきましょう。

 

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