簡単に！体幹鍛える方法-3選ご紹介-
皆様簡単に体幹を鍛えることができる毎日5分から始められる方法です。
最初からハードなメニューをしてしまうと逆にしなくなりますので簡単なものから始められると続きますし、お身体の変化にも気づかれると思います。
初級編その１、
マットなどを下に敷き、肘、つま先をついてまずは10秒~始められてどんどんきつくない程度にされてください。
二の腕や足がプルプル震えている時は腕や足の限界を超えている状態ですので、あまりやりすぎると乳酸(疲れ物質)が溜まりやすくなり疲労になりますので、疲労を感じるときついと認識するので、明日もと考えて、明日が来ると疲労を思い出すのでストイックではないと続かないです。
中級編その２、
今度は横に開きます。最初は四点つきますが今度は二点しかつきませんので難易度があがります。これは足、お腹の側面のインナーマッスルにも働きかけてくれますのでプルプルなる前に一旦止めて、呼吸を整えてからもう一度、繰り返しされてみてくださいませ。
少しずつできるようになると思います。
上級編その３、
この体制は四つん這いになり、右手をあげ反対側に左足を伸ばしていきます。伸ばしていく効果がより得られます。一気にやっていかずでもより効果は得られます。
もしよろしければ逆に少しやっていくこと、それが何よりもの健康の力になります。
