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健康第一!!血糖値を下げる食材-5選ご紹介-美活-

血糖値が気になるあなたおススメな食材

皆様こんにちは☆年齢を重ねると気になる健康、血糖値ですよね。。。

近年ではお食事の欧米化などにより糖尿病患者は、年々増加しております。糖尿病は一度なってしまうと治療はなく、放置してしまうと合併症を引き起こしていき、最終的に失明、手足の壊死、人口透析が必要になります。

更に糖尿病を強く疑いがある方は690万人、糖尿病の可能性が少しでもありそうな方は1370万人とされています。さらにこのままのお食事の生活をされていてると、予備軍に入ってしまう人もいるそうです。

糖尿病にならないようにしっかりとした予防できる食材がありますので、ご紹介していきたいと思います。

食材おススメ5選

その1、納豆

タンパク質、ビタミン、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ミネラル、鉄分、などが豊富に詰まっています。

その2、こんにゃく

こんにゃくにはグルコマンナンという成分が血糖値を下げる働きがあると言われております。腸の掃除屋さんともいわれています。便通も改善できます。

その3.キャベツ

キャベツは食物繊維豊富で、ビタミンCも入っているので、お肌も綺麗になります。

その4、鯖缶

さばかんはテレビなどでも話題になっておりますが、EPA痩せホルモンのGLP-1が含まれております。GLP-1は食欲抑制効果もありますので、ダイエットにも効果的でもありますが、血糖値も下げてくれます。

その5、高野豆腐

高野豆腐は凍らさえて、乾燥させたものですが、植物性のたんぱく質も豊富に詰まっておりすし、鉄分、カルシウムもいっぱい入っております。

まとめ

いかがでしたか?簡単に食卓に並べれるものをご紹介いたしました。他にもバナナ、牛乳などもあります、カカオチョコレートなどもあります。是非皆様も簡単に食卓に並べてみてくださいませ。

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