デトックスウォーターで体内の毒素を出す
皆様(デトックスウォーター)って聞いたことありますか？
少し前に海外のセレブの間で流行ったこともあり、日本でも一時期流行りました。
デトックス効果の高いやり方は、一日の毒素を次の日に持ち越さないことです。
一旦持ち越さないことが一番理想的です。
お身体を綺麗に痩せたい、そして筋肉も刺激したい方はストレッチなどがお勧めですが、水分をところてん方式で、常にきれいなお水でお身体を恵んでいくのが一番です。
レモン水の効果
☆むくみとり
レモンに含まれているカリウムには、細胞内液の浸透圧を一定に保ったり、ナトリウムを排出したりする作用があり、塩分の摂りすぎを調節して、むくみ対策に役立ちます。
居酒屋などでも、お酒を飲むと思いますので、お冷にレモンなどを入れるのもお勧めです。
☆便秘解消
レモンに豊富に含まれるクエン酸や、食物繊維には、腸を刺激して動きを高める作用があります。起床後にコップ1杯の水分を摂ることで、腸が刺激され、活発になりますのお勧めです。
便秘の症状があるときは、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸を含む、果物や乳製品、水溶性食物繊維を多く含む、いも類や海藻類などを積極的に摂るようにすると効果も高いです。
☆美肌にも効果的
レモンに含まれるビタミンCは、細胞と細胞の間を結ぶたんぱく質である、コラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。そのため、皮膚や粘膜の健康にかかわっています。また、皮膚のメラニン生成を抑えて日焼けを抑制する作用や、活性酸素から体を守るはたらきによる老化対策も期待されています。
☆口臭対策
クエン酸には、唾液の分泌を促す作用があり、唾液が出ると、口腔内の乾燥を防いだり、自浄作用が高まることで口臭対策になりますよ。
ただし、クエン酸は酸性のため、歯のエナメル質を溶かしてしまうおそれが。摂りすぎには注意が必要です。
レモン水の作り方
☆お水…1杯(２００CC )
☆レモン…２/１個(レモンがなければ、レモン果汁でも大丈夫です)
レモンを皮ごと使用するのであれば、国産のものを使用するようにしてください。外国産のは、防腐剤、農薬が残ってる場合があります。
※レモン水を飲む量は、一日にコップ2～3杯程度が目安です。レモンは酸味が強いので、飲みすぎると胃に負担がかかってしまいます。一気にコップ2～3杯を飲むのではなく、1杯ずつ、時間をあけて飲むようにしましょう。
飲むタイミング
レモン水を飲むタイミングに、特に決まりはありません。好きなタイミングで取り入れてください。そのなかでおすすめのタイミングは、朝起きたときと運動時・運動後です。
起床後の水分摂取は、腸を刺激して動きを活発にさせるので、排便を促すことにつながりますよ。また、寝ている間に失った水分を補給するのにもぴったりです。
※その際にはしっかり冷たいお水を使用するのではなく、白湯、もしくは炭酸水にしてください。炭酸水だとより、腸の刺激を与えてくれますので、お勧めです。
是非一度やってみてくださいませ。
