お身体のデトックスで毎日の健康と美容を作る週間

デトックスこそ本当の健康

現代社会において私たちは食事、皮膚呼吸などから自然とお身体にとって有害なもの(毒素)をお身体に少しずつ溜め込んでいってます。

これらの有害物質の毒素を解毒、排出しながらお身体本来の持つ力を、お身体に再び覚えさせて健康なお身体そして、美しいお肌を取り戻すことが大事になります。

大切なことではありますが、すこしでも次の日に持ち越さないことが大事になります。

毒素とは何か？

普段の食生活の中では、どんなに気を付けていても摂取してしまう有機化学物質や有害ミネラルがあります。
大型魚に凝集される有機水銀や古い水道管からのニッケル、缶詰やお鍋のアルミニウム、タバコの煙などがそうです。知らないうちに体内に蓄積されていってるのが現状です。

毒素排出するには？

知らないうちに溜まっている毒素を排出するには、排泄機能を使うのが一番ですが、消化・吸収機能の低下した腸では、効果があまり期待できませんので、臓器が活発になるようにしていかないといけません。

私たちのカラダにもともと備わっている排泄機能が今、どれくらい健康に動いているのかチェックしてみましょう！

★　基本的に小食だ
★　野菜はあまり好きではない
★　果物はあまり食べない
★　あまり水分をとらない
★　1日3食とらないことが多い
★　食後、もしくは普段から下腹部がぽっこり出ている
★　最近ダイエットをした（現在している）
★　あまり運動はしない
★　最近ストレスを感じることが多い
★　最近便秘気味だ（または、いつも便秘だ）

★0～2個…	ほとんど問題ありません。
★ 3～4個…	軽度の停滞腸。食物繊維の摂取を心がけてみてください。
★ 5～7個…	中程度の停滞腸で、注意が必要です。食物繊維の摂取や食生活の改善を考えましょう。毒出し効果の高い食品を取り入れていきましょう。
★ 8個以上…	重度の停滞腸。食生活の改善に加え、運動など生活習慣全体を見直し、改善が必要。

改善方法

半身浴でデトックス

お湯の温度を38～40度に設定した湯船に、腰まで約20分間ゆっくりと浸かります。カラダが芯から温まって血行がよくなると、新陳代謝が活発になっていき、汗とともに体内の老廃物が一緒に排出されていきます。
血行がよくなることで肝臓に送られる血液量が増え利尿作用が高まったり、水圧によって血管やリンパ管が圧縮され、血液やリンパ液の流れがスムーズになりむくみが解消したりしていきます。

血液やリンパの流れを活性化

温水のシャワーを鎖骨にあて、老廃物を運ぶ働きをもつリンパの流れを活性化させます。次はつま先からひざ、ふともも、股関節へ向かってゆっくりとシャワーをあて、足をマッサージします。

腕は、指先から手首、ひじ、ワキの下と順にあてていき、最後にはおへそを中心に、時計回りにおなかを刺激しましょう。シャワーはカラダの末端から心臓部に向かってあてていくのが、リンパの流れを促すコツです。

老廃物を排泄のカギは尿

毒素や老廃物のほとんどは、尿というカタチで排出されます。ということは尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物が多く出るということ。利尿を促すために、充分な水分補給を心掛けましょう。2リットルの水を1日のうちの何回かにわけて摂取すると理想的です。
絶対に欠かしたくないのは、カラダの水分量が少なくなる朝起きたときと就寝前、それにスポーツ後や入浴前後。体内水分量を増やして、尿の量も増やしてください。