毛細血管と老化の繋がり
最近の研究で分かってきた驚きの新事実なんです。
それは“毛細血管は年齢と共に減っていく”ということです。
毛細血管は全身の血管の９９％を占め、酸素と栄養を体のすみずみまで送り届ける大切な働きをもっています。ところが、皮膚の毛細血管を調査した研究では、６０～７０代の人は２０代に比べて、毛細血管が４割も減少していた事実が出てきました。
皮膚に酸素や栄養が届かなければ、シミ・シワなどお肌のトラブルの一因になります。また、肝臓や肺など、臓器の毛細血管が減れば、様々な機能低下や病気が起こる可能性もあります。年をとるほどお酒が弱くなったりするのは、毛細血管の減少が要因のひとつと考えられるようになっています。毛細血管の劣化、ほおってはいけません。
血流アップこそ鍵！！
毛細血管の減少や劣化を防ぎたい！なんとか復活させたい！そんな願いにこたえるカギは『血流UP』です。実は毛細血管は、年とともに、細胞同士の「接着」が甘くなってしまいます。すると血液が途中で漏れ出してしまい、毛細血管の劣化を引きおこします。
しかし日ごろから十分な血流があると、細胞がお互いにくっつきあって、血液の漏れを防ぎ、健康な毛細血管を生み出してくれるのです。
簡単血流アップ方法
その1、スキップ
両手と両足をしっかりと上げるスキップを２０回、それを朝・昼・晩の３回行います。現代人はデスクワークなどで、昼間は座り続けている人が多いので、特に午後や夕方は血液が下の方にたまりがち。そこで、３回に分けてスキップを行う事で血流の良い状態をキープします。
その2、かかとストレッチ
『かかとの上げ下げ』もおすすめです！これも２０～３０回、朝・昼・晩に行うのがベター。電車の待ち時間、歯磨きの間…など、ちょっとした空き時間やながら作業中に出来るので、普段の生活の中にさりげなく取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ
簡単に血流アップができるうえに、健康の一番のかなめの血流アップが一番の理想になります。ちいさいことからこつこつとされてみてくださいませ。
