疲れ=疲労
皆様も疲れを感じることありますか？
疲れは、痛みや発熱と並んで身体の3大アラームと言われ、健康を維持する上で重要なシグナルのひとつです。
疲れには、過度に身体を動かしたりすることで起こる肉体的な疲労と、ストレスなどで起こる精神的な疲労があります。
多忙な日々や不規則な生活などで身体を酷使する生活を続けていると、疲れが解消されずに日常のだるさや倦怠感となってあらわれ、「休んでもなかなか疲れが取れない」、「すぐに疲れる」といったことが起こります。
また、「身体はそれほど動かしていないのにだるい」と感じる場合は、緊張やストレスといった精神的な疲れが身体にあらわれていることも多く、ひどくなると「うつ」などにつながることもあるので注意が必要です。
偏った食生活などで身体に栄養がとれていないことも疲れを回復させない大きな要因となります。
だるさや倦怠感は、休んでほしいと身体が出しているシグナルです。原因は人によって異なるので、まずは自分の疲れタイプを知り、日常生活や食習慣を見直すなど、早めの養生が大切です。
まとめ
ストレス社会と言われておりますが、ストレスをなくすために必要になります。日々のお疲れの間にできることもあると思います。少しでもシグナルに気づき、いたわることが大切だと思います。
