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少し疲れを感じてきたら思い切って運動をする|美活

疲れを普段から感じる。。。

環境変化や季節の変わり目など、いろんなタイミングで現れる身体のプチ不調。女性ならあるのではないですか?

思い当たる病気などはないのに、「なかなかだるさが抜けない」「疲れが取れない」「気分が乗らず、集中できない」という人も多いのではないでしょうか。

そこで今回の記事では、ちょっとしただるさや疲れを感じたときに試してほしいほうほうがあります。

ご紹介してきたいと思います。

意識的に短時間の休息を。。

業に没頭しているとついつい意識的に休憩をとれないという人は、作業を始める前に「これだけやったら休む!」とスマホにアラームをセットしておくのも有効です。

一般的に集中力が持続するのは45分程度だと言われているので、アラームを45分設定したら5〜10分休憩をとるようして、自動的に休憩時間を取れるようにしてみましょう。

アラームを設定していると強制的に時間を区切ることができるので、適度に脳を休めることにつながり、実は作業効率があがる方が多いのです!

疲労を感じる時はリセット

どうしても疲れが抜けない、でもやらなきゃいけないことは山ほどある…。」と追われた感じた日は、思い切って精神的な負担が大きそうなスケジュールは組まないように出来る限りで調整してみましょう。

オトナ女性は休日でも家事を始めとして「やらないといけない」ことをたくさん抱えているという人が多いはず。でも、「やらなきゃ」と感じるものはできるだけ後回しに。自分が「やりたい!」と感じることから取り組んでみると、自分の時間が過ごせます。

このように「やりたい」ことと「やらなきゃ」と感じることを休日の朝のうちにバランス良く予定を組むことで、いろんなことに取り組みやすくなるでしょう。

疲労リセットのためにも軽めの運動を

疲労が溜まっているこを感じた時に「今日はゆっくりしたいな〜」と思う日でも、ちょっとした軽めの運動を取り入れて、筋肉に刺激を与えてみてください。

日頃からデスクワークなどで四六時中頭を使っている人は、脳内と体内のバランスが乱れがち。少し疲労感を感じるときには、少し体を動かしてあげることで乱れたバランスが整うので、質の良い睡眠がとれるようになります。

質の良い睡眠は疲労回復のためにも、美容のためにもうれしいことがたくさん。「最近寝ても疲れが取れない」と感じている人は、軽く散歩をするような軽めの運動でもよいので、ぜひ取り入れてみてください。

少しでも変わってくると思います。

疲れたと感じたら

やらないといけないタスクをたくさん抱えていると、どうしても自分の疲れを放置してしまうことも。気づいたときには疲労が蓄積してしまって「動けない…。」なんてことにもつながります。

「心底疲れた〜」と感じる前に、ぜひ今回紹介した回復ケア方法を試してみてください。早めに自分の体や脳を労ってあげるようにしてみてください。

早め早めに対処してすこしでも疲労を持ち越さないことが一番です。

 

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