腸活とは？？
腸活は腸内環境を整え、健康な身体つくりを目指すことの事。
腸内環境を整えるということは善玉菌を増やして、善玉菌優位の腸内環境にすることです。
なぜ、腸は第二の脳といわれているのでしょうか。
脳は臓器の中で一番多くの神経細胞をもっていますが、腸は脳の次に神経細胞をたくさんもっており、「腸は第二の脳」といわれてます。
腸は脳の働きにも似ているといわれるのは、脳からの指示がなくても腸を動かすことができ、消化吸収、排泄を行うからです。
このような理由も「腸が第二の脳」といわれる由縁です。
因みに、腸以外の臓器は脳からの指示があってから動いたり、働き始めます。
もう一つ重要なことは、腸は脳と自律神経などを介して、つねに連携しあっていることです。
強い緊張が続くと、お腹が痛くなったりすることからも脳と腸の関係がよくわかります。
腸活すると、どのような効果がでるの？
自律神経
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。
それぞれ役目があり、交感神経は日中、副交感神経は夜間活発になります。
自律神経は脳や脊髄にありますが、先程、腸は脳と常に連携していると述べました。
ストレスを感じると、自律神経が乱れ始めます。
夜は副交感神経が優位になって身も心も安らいできます。
便通改善
腸活して腸内環境が整うと、腸の動きが活発になるため、便や毒素などの有害物質が腸内に停滞する時間が短縮され、容易く体外に押し出されます。
腸内環境を改善するために酵素や食物繊維の多い食品を選んで摂っていると、悪玉菌が減って、善玉菌が増加します。
その上、不溶性食物繊維は消化されずに腸に移行して便や有害物質を包み込むため、便の固まりが大きくなります。
その大きくなった便の固まりが腸壁に当たり、さらに蠕動（ぜんどう）運動を促して、便秘を解消するというわけです。
免疫
現在、新型コロナウイルスの感染がまん延し、特効薬も未だにない状況で自分の持つ免疫力に頼るしかないと考えている人も多いことでしょう。
実は、免疫力向上にも腸活が有効です。
免疫細胞の半分以上は腸内に存在しています。
体内に病原菌やウイルスが侵入すると、小腸に存在する免疫細胞から物質（分泌型IgA）が放出されます。
分泌型IgAはウイルスや病原菌に付着して、内部まで侵入することを阻止するのです。
分泌型IgAは、乳酸菌の働きで分泌が促進されます。
まとめ
日々のストレス緩和や、免疫アップの食材、免疫向上など響きを付けることがいっぱいあります。食事からの摂取などで必要な成分をお身体からとることが出来ます。皆様も免疫、腸内環境など良くされてみてください。
